随着天气越来越热，不仅身体炎热难耐，双脚也是如此，于是很多人换上了人字拖等凉鞋。7月20日，记者从西安市红会医院足踝外科了解到，入夏以来，科室每个门诊都会遇到因为凉鞋不当造成足踝损伤引起韧带损伤，或因凉鞋包裹性差，在外力作用下造成局部骨折的患者。专家提醒，市场上五花八门凉鞋时尚动感的外表下，隐藏着不利健康的隐患。穿错鞋子的危害不容小觑，夏日穿鞋，除了凉快与美观，健康更应该是首选。

夏季哪些常见凉鞋存在隐患？西安市红会医院足踝外科主任梁晓军表示，鞋对脚来说非常重要，它的首要功能是保护，但很多凉鞋一味追求凉快，没有包裹性，就失去了保护的功能。如果短时间穿着不会有严重影响，但很多人不分场合，长时间不当穿鞋就会对脚造成伤害。

■人字拖等夹脚凉鞋或导致疼痛并发炎

夏季很多人爱穿人字拖类的夹脚凉鞋。这类夹脚趾的凉鞋完全没有包裹性，很容易在受到外力作用时造成损伤或骨折。而且行走时脚前部会缺少力的支撑，只靠两个脚趾用力夹住鞋，对脚趾造成伤害。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎。另外，人们在穿夹脚凉鞋时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，会损伤脊椎。

建议：在穿夹脚凉鞋时，最好连续穿着时间不要过长。另外要注意前掌夹趾材料的选择，尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

■高跟凉鞋有脚踝扭伤的危险性

高跟鞋穿上很美，夏天很多女性会选择高跟凉鞋。梁晓军说，脚部结构主要是三点支撑：脚后跟、拇趾关节和小趾关节。穿上高跟鞋后，重心改变，脚后跟这个“点”就被破坏，这样足踝不稳，容易有脚踝扭伤的危险性。而且夏季一些的高跟凉鞋包裹性也差，有的前边没有包脚，向前冲的力量更大，更容易扭伤。着力点前移，还容易将重量集中在前足，造成拇趾的局部拇囊炎，摩擦严重的话还会造成拇趾外翻。不仅如此，因为重心落于前方，故膝盖容易有往后顶的情形，会加速关节磨损及退化。另外，骨盆会有往前倾的现象，造成屁股往上翘，腰椎过度前弯，加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短，下腹部肌肉松弛，产生腰酸背痛的现象。

建议：选择高跟凉鞋时，一定还要备一双低跟鞋，一个人休息时，适当让脚也歇一歇，回家之后再泡泡脚，不至于造成脚的严重畸形。如果非要选择高跟鞋，也最好选择包裹性强的鞋，同时不要选择太尖等异形鞋。

■超薄平底鞋可能使足跟痛 厚底鞋可能造成慢性劳损

“穿高跟鞋对脚不好，那就选择平底鞋。”许多女士以为平底鞋应该是穿起来最健康的鞋子，其实并不是。梁晓军说，平底凉鞋足以让双脚放松，但由于对脚没有支撑，时间一长就会引起脚后跟疼痛，甚至导致跟腱炎等。超薄平底鞋不减震，防滑性也更差，夏天穿着出了汗，很容易打滑，更容易崴脚。

“穿平底鞋不好，那穿厚底鞋吧。”既不好穿高跟鞋，又不能穿平底鞋，很多女性又开始选择厚底鞋。对于这类鞋子梁晓军同样不建议，他说，我们的脚踝力量有限，厚底鞋都沉、重，长时间穿着会造成脚踝的慢性劳损、慢性损伤。

建议：选择鞋子时，鞋底一定要适中，不能太薄也不能太厚。

凉快和舒适能否兼顾？对于夏季如何正确选择鞋子，梁晓军提醒，选鞋时一定要注意大小合适、软硬合适、高度合适。凉鞋多存在鞋面包裹性不强的情况，应尽量选择鞋面包覆较多的款式，不要全开放，如需凉快可以选择透气材质。现在很多鞋兼具功能性、透气性，完全可以满足大家的需求。需要特别强调的是，日常生活如为了美观、时尚可以短时间穿凉鞋，但在暑期户外活动比如登山时，一定要选择透气性强的登山鞋，切忌穿凉鞋进行户外运动。夏季足部出汗多，还可以每周用淡盐水泡脚一至两次，可以除湿杀菌。

西安报业全媒体记者 马相

编辑：融媒体