昨日大暑，西安天气闷热难耐。图为市民打着遮阳伞出行。 记者 代泽均 摄

据新华社电 7月22日迎来二十四节气中的大暑节气。暑热之时，公众应如何养生保健？外出旅行要注意什么？国家卫生健康委当天以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会，就相关问题进行解答。

“大暑是一年中我国气温最高的节气。”中国气象局首席气象服务专家宋英杰介绍，预计今年大暑期间，华中、华东、西南部分地区、西北大部等地可能出现阶段性的高温天气，建议公众做好防暑降温等防护措施，尤其现在正值暑假，需关注预警信息，合理安排出行。

江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博提醒，户外活动应尽量避开阳光直射和长时间暴晒，外出可采取防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等。随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分和电解质，一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况，迅速撤离到阴凉通风处休息，若症状持续存在或加重，应及时就医。

大暑时节，在养生保健方面有哪些注意事项？专家建议，饮食上少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物；保持良好的睡眠，尽量减少熬夜，养足精气神；少动“肝火”，以防“情绪中暑”，尽可能地使自己保持心平气和；科学健身。

暑假期间，也是旅游高峰时期。中国疾病预防控制中心研究员常昭瑞建议公众提前了解旅游目的地信息，重点关注目的地传染病流行情况，提前做好防范；了解自己和同行者的身体状况，若身体不适，尤其是老人、孕妇、慢性病患者，建议进行健康状况评估后再决定是否出行；准备好必需物品，如常用药品、口罩、消毒湿巾、免洗洗手液、驱虫剂等。

专家特别提醒，境外旅游返程后，要做好自我健康监测，若出现发热、头痛、肌肉骨骼痛、皮疹等不适症状，应主动就医，并告知接诊医生境外旅居史。

编辑：张娟