西部网讯（记者 马晴茹）5月5日迎来立夏，作为夏季的第一个节气，标志着万物进入生长旺季。常年立夏时节，我国升温显著，雷雨天气逐渐增多，给人们生活出行带来不便之外，一些疾病也容易“乘虚而入”。立夏后如何养生? 西部网·陕西头条记者采访了西安中医脑病医院中医内科副主任医师王敏。

王敏告诉记者，立夏养生应坚持“养心、养阳、祛湿”三原则，养心即保护心脏，使其功能正常。“在立夏时节，人们应保持心态平和，避免情绪波动过大，影响心脏功能。合理安排作息，保证充足睡眠，有助于养心。”

养阳则要求人们在日常生活和饮食中，注意保暖，避免过度贪凉。王敏说，在夏季，阳气旺盛，人体新陈代谢加快，消耗的能量也较多。因此，立夏养生应注重补充营养，保持充足的体力。

“祛湿是立夏养生的关键。”王敏认为，立夏后，由于湿度较大，人体易受湿邪侵袭，导致关节疼痛、消化不良等病症。此时，应多吃一些具有祛湿作用的食物，如红豆、扁豆、绿豆等。同时，保持居住环境的干燥，避免潮湿，有利于预防湿邪入侵。

在饮食调养方面，要以清淡、易消化的食物为主，如蔬菜、水果等，避免过于油腻、辛辣的食物，以免增加肠胃负担；注重膳食平衡，补充足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，保证身体所需。

“运动还能帮助排出体内湿气，达到养生的目的。”王敏说，立夏时期选择适合自己的运动项目，如散步、八段锦、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，促进新陈代谢，提高身体抵抗力。此外，在立夏养生过程中，心理调适同样重要，保持愉悦心情有利于心脏健康，可以借助音乐、舞蹈、旅行等方式释放压力。

王敏特别提醒，立夏时节养生，还应注意遵循一些养生禁忌，如避免在烈日下暴晒、避免熬夜、避免情绪激动等，每个人要结合自身体质和病情，有针对性地进行调养。

编辑：马晴茹