5月5日立夏节气到来，标志着阳气渐盛、万物繁茂的盛夏正式拉开帷幕。

此时，阳气渐盛、暑湿渐重，人体易因出汗过多导致气虚。黄芪作为补气佳品，在立夏后适量饮用黄芪饮。

补气固表，增强免疫力

黄芪性温味甘，归脾、肺经，能补益脾肺之气，尤其适合气虚体质（如易感冒、自汗、乏力者）。其补气固表的作用可增强体表防御力，减少夏季因“表不固”引发的频繁感冒。现代研究也表明，黄芪中的多糖成分能促进抗体生成，双向调节免疫力。

缓解夏季疲劳与气短

夏季高温易耗气伤津，导致精神倦怠、气短懒言。黄芪水能补中气、升阳气，改善因气虚引起的疲劳感，搭配红枣或枸杞还可气血双补，缓解面色苍白、头晕等症状。

利水消肿，改善湿热体质

夏季湿气重，易引发水肿、身体困重。黄芪通过补气促进水液代谢，配伍茯苓或防己可增强利水效果，减轻因脾虚湿滞导致的下肢浮肿或面部水肿。此外，黄芪对虚胖型肥胖（肌肉松软、易出汗）也有调理作用，通过增强代谢减少赘肉堆积。

为三伏天养生打基础

传统养生强调“春夏养阳”，立夏后饮用黄芪水可为后续三伏天进补做准备。建议从立夏开始喝姜茶发散体内病邪，至三伏天改喝黄芪粥，利用黄芪的温和补气特性扶助正气，增强秋冬抗病能力。黄芪粥的平补特性适合暑湿季节，能缓解伏天常见的懒散、浮肿、便秘等问题。

辅助调理慢性病

黄芪对高血压、糖尿病等慢性病有一定辅助作用。例如，其利尿作用可帮助高血压患者减轻下肢水肿，配伍葛根还能改善糖尿病患者的皮肤溃疡。此外，黄芪还能增强心肌收缩力，预防心力衰竭，适合心肺功能较弱者。

黄芪饮有调节作用，但饮用时以下几点要注意：

禁忌人群：

阴虚火旺（如手足心热、盗汗）、感冒发热、肝郁气滞者不宜饮用，孕妇需慎用。

用量与搭配：

每日黄芪用量建议不超过15克，可搭配枸杞（滋阴）、党参（补气）、茯苓（利湿）等，避免单独长期饮用导致上火。

季节适应性：夏季（尤其三伏）为最佳进补时机。

总之，立夏后适量饮用黄芪饮品可顺应“养阳”之道，这个夏天，让传承千年的黄芪智慧与现代科技结晶，为您筑起元气防护盾。

编辑：朱茜茜