左手轻握，蓄力待发

右手伸展，准备迎战

一袭摔跤垫，两方角逐地

过背摔、手别摔、过腿摔，摔法千姿百态

一摔一扑之间

尽显历史悠久的传统体育项目——中国式摔跤的魅力

近日，西北大学摔跤队前往福建武夷山参加2024年大学生中国式摔跤锦标赛。队员宋柳宏回忆：“赛程安排非常紧张，中间的三场接连而至。”压抑不住紧张情绪的她前一晚几乎没睡着，一闭眼脑海中浮现的是第二天备赛准备的组合动作。

“身体激动，头脑冷静”，上场前，作为团队“定海神针”的带队老师刘戈为队员们送上叮嘱，比赛前，他会亲手给选手系上“冠军结”。“我想让大家知道，我们的背后不仅有老队员们的陪伴，更有学校的大力支持”刘戈说。

比赛前，是近乎一个月的“魔鬼集训”，梁铭辉每天都要找全国摔跤比赛的视频自我学习消化，进步迅猛；冉悦瑄每天超量训练上肢力量，在短短一个月内手臂肌肉力量大大提升；阿依保斯·扎尔恒是团队里的少数民族成员，他“硬攻”下肢力量，跤架稳健；宋柳宏为达到参赛体重量级晨跑晚训，“强度拉满”一个月减重超20斤。

“每个人都拿出了最佳状态，四人参与的十四场对阵中，有五场，对手都没有得分。”队员们激动地说。最终，西北大学摔跤队队员梁铭辉，宋柳宏，阿依保斯·扎尔恒，冉悦瑄分别获得1金、1银、1铜和第五名的好成绩。

在西北大学中国式摔跤队成立的8年间，该队伍已经斩获全国比赛4金8银13铜。

什么是中国式摔跤？

中国式摔跤是民族传统体育项目，旨在弘扬和传承中华民族的优秀传统体育文化，它融合了多种流派的摔跤特点于一身，包括藏族摔跤—北嘎，蒙古族摔跤—搏克，回族—-绊跤，山西地区摔跤—挠羊跤等，主要通过手抓把位，用脚绊或者用投掷技能等贴身动作把对方摔倒。双方对阵时刻对把位和抓握时机有很高的要求，手法千变万化，但归根结底就是在赛场上随机应变，非常考验一位运动员的果敢机智和临场发挥能力。

中国式摔跤区别于古典跤、自由跤这两种国际式摔跤，摔跤选手会穿着民族服饰。比赛规则非常简单通俗——除了两脚之外，身体第三点触地即被判输。一方选手被摔倒后，另一方不得继续缠斗。因此，它也是安全和文明的摔跤比赛方式。因为圈里广为流传着“英雄不打倒地汉”的说法，中国跤也称为“君子跤”。

谈及对队伍的初印象，队员孟婧宇说：“团队整体的正向力量一下子就冲击到了我。摔跤不是纯粹的力量性运动，不能只靠使‘牛劲’，兼需掌握技巧，有一种‘四两拨千斤’的轻巧感。”在成员们正式加入校队前，有人已经在校外提前接触训练，进校后专门在新生群中寻找队员招募的消息；有人对这项项目完全陌生，却被同学“安利”尝试后发现了自己的兴趣；还有人已经在中学阶段坚持了4年的自由式摔跤并获得全市第二的成绩，抱着“冲击冠军”的圆梦心态毅然入队。值得一提的是，摔跤队中少数民族运动员占比达40%。

“一招鲜吃遍天”

是赛场压制对手的关键

“一招鲜吃遍天”是西北大学摔跤队的核心训练理念，把一招练得炉火纯青才能成为赛场上拿分数的利器。针对每位学生不同的身体素质状况，教练刘戈在队员们训练过程中会有区别地布置相应的任务。“如果学生身体素质很强，那么可以多学习技能，在对战过程中尽量发挥长处。如果有的学生掌握速度较快，我会多安排特定的技能让他去练习。而对于身体素质较差的学生，我会循序渐进搭建以身体素质训练平台为基础的训练目标。”

在日常训练中，队长谢宪锋会带大家热身训练，随后开始慢跑、静态拉伸、前后滚翻等专项训练，之后进入摔跤动作要领的熟练度练习和“摔假人”模拟练习，最后进行实战互摔。在老师的指导下，能够保证每位同学习得技巧与方法，在安全不受伤害的前提下完成规定摔跤动作。

备赛期间，队员们早上出操和开展力量训练，晚上进行技巧技能训练与实战模拟。每个清晨6:40，宋柳宏就开始了5公里的长跑，闲暇时间，为了加强手部力量，她会每天进行1000个弹力带握力器练习。“大强度的训练，加上降体重带来的不适感一度让我很煎熬，但每次想要放弃的时候，看到队友的不懈坚持，心想作为‘老学姐’的我更要起表率作用，也就咬牙坚持了下来。”一个月后宋柳宏成功从60公斤减到48公斤。

每当集训“苦不堪言”的时刻，大家就会“忆苦思甜”。日常训练和集训备赛也常常会遭到“瓶颈期”，总要经过几番痛苦的磨折才能有所突破。

“习练摔跤就是集各家之所长，去探索开发身体边界，这个过程就像在攻克数学题，思路堵塞适时调整后会豁然开朗。”谢宪锋说。

“团结友爱”

是一脉相承的体育精神

校运会开幕式、百廿西大校庆、中国传统民族项目交流会……几乎所有校园大型活动都活跃着摔跤队成员的身影。在外参赛，西北大学学生的摔跤风采曾多次出现在中国大学生体育协会发布的新闻封面，“形象气质好、学习好、摔跤更出色”是外界对西大摔跤队学子的印象。

多年以来，西北大学摔跤队在外“征战”涌现出一次次高光时刻，不仅有登上最高领奖台的激动，更有团结友爱的体育精神在赛场上闪耀。队员回忆道，“在一次摔跤比赛中，时任队长陈哲曾在对方运动员受伤后抱着对手退场，赢得了全场的喝彩。”

“前两年出去比赛，参赛的经费有限，往届的队员校友们自发为我们资助外出和制作队服的费用。特别令人感动。”教练刘戈说。摔跤队对于老队员们而言是在西北大学的一个家，综合训练馆二楼散打馆的柜子里常放着饮料和零食，这是学长学姐们给队员们的福利。

摔跤队训练氛围常常轻松有趣，队员们也会花心思让枯燥的热身环节摇身一变成为充满吸引力的趣味游戏。

在日常生活中，摔跤队的成员们也建立了深厚的友谊。令宋柳宏印象深刻的是，在百廿校庆日，晚会表演结束后，摔跤队全体成员为她庆祝了19岁的生日。“这是人生中第一次有这么多人陪我过生日，吹灭蜡烛的那一幕我永远难忘”。

从西大走出并深爱中国式摔跤的队员们，还经常跟刘戈讨论交流，曾减重50公斤的张硕同、建队元老姚宗宇、已在国防科技大学攻读博士学位的苏闻博……每一位摔跤队员都深深地怀念着一起训练和比赛的日子。

目前，中国式摔跤进入了全运会的群众表演项目，并正在申报世界大学生运动会项目。谈及西北大学摔跤队的未来展望，刘戈说：“希望在未来，可以看到西大学子未来代表陕西省参加全运会，为校征战。”将中国式摔跤推广和传承，希望有朝一日在奥运赛场上目睹中国式摔跤运动员一展风采，队员们一同期待着。

凝望，摔跤场上那激烈对抗的身影

拼搏，力量与技巧的完美融合

青春的热血如火焰般燃烧

为梦想加冕，西北大学摔跤队，加油！

编辑：刘思雨