西部网讯 六月烈日似火，气温持续攀升，这个季节正值细菌、新冠病毒、诺如病毒、手足口病等传染性疾病高发时段。同时，六月又逢莘莘学子的人生“大考月”，历经“十年寒窗苦读”，即将迎来“今朝金榜题名”的关键时刻。关键时刻，如何确保身体健康，顺利迎考？西京医院疾病预防控制科主任杨昭旭给出了重要提示。

勤洗手养成好习惯

俗话说病从口入，而手，正是这病菌入侵的“桥梁”。我们的双手，每天都在与外界进行无数次的接触，也因此成为细菌、病毒的“乐园”，而规范的洗手方法，就是我们抵御这些微小入侵者的第一道防线。

洗手可以有效去除手部的皮肤细菌，避免细菌微生物通过眼睛、鼻粘膜和口腔进入体内，从而减少感染的风险，正确洗手也可以预防通过手部传播的感染性疾病，降低腹泻等肠道传染病和肺炎等呼吸道传染病的患病风险。

勤洗手、正确洗手，能为你挡住80%的疾病侵扰，减少50%以上的腹泻风险，还能有效预防三分之一的呼吸道疾病。而且洗手在预防血液系统疾病、消化道疾病、皮肤病等方面也扮演着举足轻重的角色。

开窗通风也有大学问

想要室内空气清新，保持健康，开窗通风是关键。但你知道吗？开窗也有大学问。

最佳的开窗通风时间是在上午9点到下午5点左右，这段时间内室外空气质量较好，阳光充足，有利于空气流通。每天开窗通风至少两次，每次不少于15到30分钟。在特殊天气如雾霾天，应减少开窗时间，并使用加湿器或放置一盆水增加空气湿度。避免在空气污染高峰期（如日出前后和傍晚）开窗，以及在雾霾天不进行开窗通风的误区。

总之，通过选择合适的时间、控制通风时间、形成空气对流、避免开窗误区等可以有效地提高开窗通风的效率，增加室内氧气含量，减少二氧化碳浓度，保持室内空气新鲜，有利于人体健康。开窗通风可以利用阳光中的紫外线杀灭空气中的细菌、病毒等病原微生物，同时清除室内的有害气体和尘埃，从而减少呼吸道疾病的发生和传播，有效预防呼吸道传染病等疾病发生。

科学佩戴口罩

科学佩戴口罩是防止呼吸道传播病防控的有效措施之一，但佩戴口罩也有讲究。首先选择大小合适的口罩，戴口罩前先洗手，区分口罩正反面，确保正面朝外覆盖口鼻和眼眶以下的大部分面积，与脸部贴合紧密，不要影响视线；此外，折叠口罩时，应将贴近口鼻的那面叠在里面，以确保口罩的清洁和卫生。口罩每天必须更换一次，如果口罩潮湿或污染还需要及时更换。

科学正确的佩戴口罩可以有效阻止细菌和病毒等病原菌的传播，有效减少呼吸道感染疾病，有效提高自我保护能力。因此，呼吁大家养成科学正确佩戴口罩的好习惯。（通讯员 殷亚亚）

编辑：沈晓芳