曾经有个年轻的读者咨询我,读者当时不到三十岁,很年轻。他说自己晚上睡觉的时候总是感觉很口渴,一晚上要醒来喝好几次水,很多时候都是半夜被渴醒了,早上起床以后发现脚还莫名的水肿。
这个读者算是稍微有点健康意识的,在发现不对劲后及时去医院完善了各项检查。检查结果显示他体内的尿酸已经超标,而这也是他一直身体不适的罪魁祸首。当时医生建议他注意生活方式和习惯,必要时需要规范治疗。
但他觉得自己还很年轻,只是尿酸超标了,应该问题不大,所以平时也没怎么管这个事。但有时候想想又觉得有点后怕,所以跑过来咨询我问题真的有那么严重吗?
长期高尿酸,会有哪些后果?
《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示,目前我国高尿酸血症总体患病率为13.3%,患病人数约1.77亿。因此,高尿酸也成为继高血糖、高血压、高血脂之后的“第四高”。
尿酸作为人体内嘌呤代谢的产物,通常情况下,尿酸的生成与排泄会保持着动态平衡,使得尿酸维持在正常水平。可是,一旦尿酸超标,就会导致一系列的健康问题。
①伤害关节
几乎每个痛风患者都遭受过关节痛的折磨,尤其是夜里的时候,会出现刀割样和撕裂样的剧痛。这是因为,高尿酸血症是痛风性关节炎的罪魁祸首,如果尿酸没有得到很好控制,就会加剧这种情况,并且久而久之还可能导致关节畸形。
②损伤肾脏
长期高尿酸就算没有导致痛风发作,但却很可能导致患者在不知不觉间患上间质性肾炎,这是由长期高尿酸导致尿酸结晶沉积在肾脏所导致的。
此外,高尿酸血症还可能大致一系列肾脏疾病,比如急、慢性尿酸性肾病和肾结石等等。需要注意的是,约70%的尿酸是通过肾脏排出的,因此一旦肾脏出现问题,就可能导致尿酸难以排出,并最终形成恶性循环。
③损害血管
研究显示,高血压合并高尿酸血症患者,可能会对血管壁造成难以挽回的严重损伤与刺激,进而导致更加难以控制血压,同时还很容易加重冠心病的病情,最终增加动脉粥样硬化的风险。
④扰乱糖代谢
长期的高尿酸会对胰岛造成损害,尿酸结晶在胰岛中沉积并对胰岛β细胞造成损害,最终诱发糖代谢紊乱诱发糖尿病。
睡觉时出现5个异常,尿酸可能已超标
①睡觉时口渴
高尿酸的人可能会在睡觉时经常感觉到口渴,并且在喝水后也难以缓解口渴的症状。这是因为肾脏里沉积的毒素过多,往往需要大量水分来维持新陈代谢,而在睡觉时身体又正好会丧失很多水分。
所以,如果你经常在睡觉前后感觉到异常口渴,一定要留意一下自己的尿酸水平。
②频繁起夜上厕所
起夜上厕所其实是一种正常的生理现象,一般情况下,一个健康的成年人一晚上起夜一两次都是没有大问题的。特别是睡觉前身体摄入过多水分,往往还会增加起夜上厕所的次数。
可是如果发现自己在某段时间里,起夜上厕所的频率越来越高,并且没有明显的诱因,就要注意了。因为尿酸主要通过肾脏排泄,尿酸超标会加重肾脏负担,并导致肾功能受损。
而排尿又是肾脏排泄尿酸的重要途径之一,所以如果夜里经常起夜、排尿异常、尿液浑浊等等,一定要格外注意。
③异常腰痛
平时如果从事体力劳动或者过度劳累,往往会出现腰痛的症状,这种一般休息一段时间后就会缓解。可如果没有明显诱因的腰痛,并且就算充分休息后,依然没有明显缓解,就要重视了。
因为尿酸经过肾脏排出,如果超过肾脏日常排泄量,就可能导致长期尿酸排泄障碍。尿酸盐超过饱和度,所析出的结晶沉积在肾部并形成尿酸结石,最终导致腰痛。
④夜间关节痛
过量的尿酸沉积在关节处,形成尿酸盐晶体,刺激关节炎症发作。尤其是夜间温度较低,关节在受凉后会导致局部血液循环减慢,炎症物质代谢速度减慢,进而导致夜里关节疼痛。所以夜间经常关节疼痛,最好及时去检测一下尿酸水平。
⑤睡眠质量差
尿酸超标后,炎症反应会刺激到神经系统,并导致睡眠质量下降。另外再加上关节疼痛和腰痛以及频繁起夜等共同作用,多多少少会影响到睡眠质量。
坚持做好3点,尿酸“唰唰”往下降!
①低嘌呤饮食
一定要严格限制动物内脏、海产品以及肉类等高嘌呤食物的摄入,可以适当食用点豆类和豆制品。
增加新鲜蔬菜水果的摄入,因为新鲜蔬菜往往含有较多的钾、钠和钙等元素,可以在人体内氧化生成碱性化合物,促使尿液碱性化,促进尿酸盐溶解,最终降低尿酸盐结晶的形成。
②控制体重
体重超标可能对胰岛素的分泌造成抑制,进而限制嘌呤的排出,同时对尿酸代谢不利。当然,控制体重不是说就是要去节食减肥,因为节食减肥可能会导致过多的酮酸在体内堆积,同时还会影响尿酸的排泄。
③适当运动
适当运动有利于促进新陈代谢和血液循环,从而降低尿酸水平。不过尿酸过高的人需要注意,要选择合适的运动方式,尽量选择一些有氧慢运动,比如慢跑、快步走、广播操等等。
编辑:胡一瑾