守护儿童青少年视力健康是全社会的共同责任。近年来，我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化趋势，越来越多的孩子过早戴上眼镜，甚至发展为高度近视，严重影响身心健康。

2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”。5月30日，陕西省疾控局邀请相关专家对青少年近视日常防控、护眼灯选购等进行介绍。

近视率攀升要重视

户外活动减少、电子产品依赖、课业负担繁重……在这些不健康生活方式的影响下，我国近视发生率不断攀升。

西安市第一医院眼科副主任医师、陕西省眼科研究所青少年近视眼防治中心副主任李军介绍，近视的发病原因复杂，通常由遗传、环境和行为等多因素共同作用导致。如果父母双方都近视，孩子发生近视的风险极高。儿童长时间阅读、使用电子产品会导致睫状肌持续紧张，可引发轴性近视；自然光能刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴过度伸长；儿童若每日户外活动不足2小时，近视风险就会显著增加；在光线过暗或眩光强烈的环境下用眼，会加剧视觉疲劳，加速近视发展。学龄前儿童过早进行读写训练，也可能推动近视低龄化。

李军提醒，科学用眼可遵循“20—20—20”法则：每20分钟近距离用眼后，远眺20英尺外20秒。每天保证2小时以上户外活动，接触自然光。同时，建议近视的青少年每6个月进行一次复查，及时调整度数。

“日常可以适当多吃一些深色蔬果，如菠菜、胡萝卜、油麦菜、羽衣甘蓝、红心红薯、南瓜，以及芒果、柑橘等。深色蔬果中含有丰富的类胡萝卜素等营养物质，对眼睛内部结构具有保护作用，可以过滤蓝光，保护视网膜和晶状体免受光损伤，缓解视疲劳。”李军介绍，在摄入富含类胡萝卜素食物的同时增加膳食脂质的含量，可显著促进类胡萝卜素的吸收。少喝含糖饮料，少吃糖果等零食。含糖饮料摄入频率越高的儿童青少年近视率越高，且年龄越小，近视风险越高。同时，可以适量增加深海鱼等水产品的摄入。

近视预防关口要前移

“现在，来眼科就诊的儿童多是近视问题。甚至一些三四岁的孩子也出现高度近视。”李军说。

“很多孩子过早出现了近视，就是将远视储备过早地消耗掉了。”李军介绍，刚刚出生的婴儿通常都是远视眼，这种生理性远视被称为远视储备。在生长发育过程中，不仅身体会成长，眼球也会成长，眼轴随之变长，远视度数逐渐趋于正常，这个过程称为人眼的正视化。

从国家近视防控现状来看，学龄期儿童青少年多数存在远视储备不足的问题，因此防控工作需向6岁以下学龄前儿童阶段前移。结合国内外相关研究与实践进展，可将未近视儿童按照远视储备情况分为3个主要类别实施差异化管理，即远视储备充足、远视储备相对不足以及近视前期。需要注意的是，儿童在变成正视眼前的生理性远视屈光度即为其远视储备值，且每个人的远视储备值是固定的，若在儿童发育期过早消耗完毕，就容易近视，而若在眼球发育完成后才消耗完，近视的可能性则会降低。

李军说，对远视储备充足的儿童，推荐采取的措施主要包括鼓励进行充足的户外活动、培养良好的用眼习惯、优化视觉环境，减少近视风险，建议每6个月至12个月随访监测。

对远视储备相对不足，但低于相应年龄推荐值的儿童，建议采取更强化的干预措施，如增加户外活动、减少近距离用眼等，努力延缓向着近视前期进展的速度，建议每3至6个月随访监测。

对近视前期儿童，建议在专业医生指导下采取可行和可及的干预措施，至少3个月随访监测一次。

“对于已经近视的儿童，需去医院进行正规的验光。如是真性近视，则需要进行矫正，正确配镜。戴近视眼镜本身并不会直接导致近视度数加深。”李军说。

正确选择护眼灯

“护眼灯是每个学龄期儿童必备的学习用品。一款好的护眼灯可以减少有害光源对孩子眼睛的伤害，减少视疲劳，给孩子提供舒适的读写用眼环境。”西北妇女儿童医院眼科主任张乐说。

“孩子每天用台灯超过4小时，要是选不对，近视度数上涨可怎么办？”西安市民李雷的担忧，代表了众多家长的心情。近视的一部分原因是儿童经常在灯光昏暗的环境里读写，所以台灯的“护眼”概念直接击中了家长们焦虑的靶心。

“一款好的护眼灯要符合相关安全参数。”张乐介绍，我国GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》中对照度有明确的要求。照度可分为国A级和国AA级，应该选国AA级。

张乐介绍，护眼灯应无眩光、频闪及蓝光，色温可控，显色指数高。显色指数低会引起视觉疲劳，造成近视度数增加、散光等后果。

“选择护眼灯要认准国家市场监督管理总局备案的产品。”张乐说。

编辑：呼乐乐