“第一次滑雪，没想到停下的时候双板插进雪道旁的网子里，腿由于惯性往前冲，硬给掰断了。”患者王女士说。近期，记者发现，不少滑雪爱好者在社交平台分享自己不慎受伤的经历。而这些严重损伤，正成为雪季最突出的健康隐患。

滑雪爱好者在社交平台分享自己不慎受伤的经历。

11月6日，起点新闻·西部网记者来到西安市红会医院，看到不少因滑雪摔伤的患者前来就诊。骨创伤医院下肢病区副任医师李明告诉记者，今年雪季以来，近七成就诊者为初次接触滑雪的“新手雪友”，因缺乏安全意识与基础技能，摔倒后极易发生骨折、韧带撕裂等严重损伤。

“滑雪中最常见的受伤部位是膝关节，踝关节、肩关节的损伤也较为常见，还有一些下肢肌肉拉伤、挫伤或者胫腓骨骨折的患者。”李明表示，如果在摔倒瞬间听到清脆的“啪”声，几乎可以判定为骨性损伤。此类损伤往往伴随明显畸形、剧烈肿胀、活动受限与持续性酸痛，切勿以为“只是扭伤”而延误治疗。撕脱性骨折与韧带断裂是滑雪新手最常见的两类伤情。

如何降低滑雪风险？防护是关键。李明称：“滑雪前必须完成三项基础准备：首先，务必佩戴护膝、护臀、护肘、护腕等防护装备，尤其护臀能有效减少尾骨与髋部的直接撞击风险；其次，初学者应在初级坡道聘请持证教练，系统学习刹车技巧、障碍避让与雪板转向控制，避免盲目上道；最后，要建立安全意识，时刻观察雪道动态，保持可控速度，不盲目追求刺激”。

为什么膝关节是滑雪时最易受伤的部位？李明解释，滑雪运动对于肌肉力量、柔韧性、平衡能力等要求较高，膝关节负荷较重，滑雪者容易摔倒、受伤。“轻一点的是膝关节扭伤导致内侧或者外侧韧带损伤，严重者则出现膝关节十字韧带断裂或者半月板损伤。”

李明介绍，在即将摔倒时，双板滑雪者应迅速双腿并拢，避免雪板带动腿部旋转，同时降低重心，采用侧向倒地的方式缓冲冲击，切忌用手撑地；单板滑雪者则严禁用手腕直接撑地，以免引发桡骨远端骨折，应尽量让臀部或大腿后侧着地，利用身体大面积接触雪面分散冲击力。

“无论是室内还是室外滑雪，安全意识和预防措施都是至关重要的。佩戴适当的保护装备、接受专业指导以及了解基本急救知识可以大大降低滑雪风险。同时，对于任何类型的滑雪损伤，及时正确的医疗处理是确保最佳恢复效果的关键。”李明说。

起点新闻记者 李典晴 实习生 张英杰

审核 康乐群 张建成

编辑：杨瑾